Protéines faciles à intégrer
Des repas courants avec au moins 25 g de protéines estimées par portion, sans ingrédients introuvables.
Nutrition simple • Spécial 40+
Vos repas protéinés, déjà pensés pour la semaine.
Des recettes accessibles et un système concret pour manger suffisamment protéiné, gagner du temps et arrêter d’improviser chaque soir.
- Téléchargement immédiat
- Paiement sécurisé par Gumroad
- Garantie 30 jours
CHOIX RECOMMANDÉ
Pack Organisation
30 recettes + méthode 2-3-3 + planificateurs
Après 40 ans, le problème n’est pas de manquer de conseils.
C’est de savoir quoi préparer, en quelle quantité et comment tenir dans la durée.
La méthode CAP 40+
Moins de décisions. Plus de régularité.
Une approche pensée pour les adultes qui veulent rester en forme sans transformer leur quotidien en programme militaire.
Organisation réaliste
La méthode 2-3-3, des listes de courses et des préparations simples pour limiter les repas improvisés.
Progression sans extrêmes
Un cadre souple pour mieux manger, suivre votre énergie et devenir autonome à votre rythme.
Choisissez votre niveau d’accompagnement
Trois formules, un même objectif : passer à l’action.
Formule Essentielle
30 repas protéinés
7 €paiement unique
Pour obtenir immédiatement des idées de repas simples.
- 30 recettes pour une personne
- 25 g de protéines minimum estimées
- Calories et macros estimées
- 39 pages au format PDF
CHOIX RECOMMANDÉ
Pack Organisation
30 jours pour installer votre routine
19 €paiement unique
Le meilleur équilibre entre recettes et organisation concrète.
- L’ebook complet de 30 recettes
- La méthode d’organisation 2-3-3
- Planificateurs et bilans hebdomadaires
- Listes de courses et batch cooking
Programme Premium
28 jours entièrement guidés
39 €paiement unique
Pour suivre un parcours complet avec un minimum de décisions.
- Les deux formules précédentes
- 84 repas déjà planifiés
- Préparations et listes hebdomadaires
- 4 bilans et passage à l’autonomie
Tous les contenus sont au format PDF et accessibles immédiatement après l’achat. La TVA éventuelle est calculée automatiquement lors du paiement.
Vous hésitez ?
Commencez par le Pack Organisation.
Il réunit les recettes et les outils qui transforment de bonnes intentions en une semaine réellement préparée.
Questions fréquentes
Avant de commencer
À qui s’adressent ces guides ?
Aux adultes de plus de 40 ans qui souhaitent mieux structurer leurs repas, augmenter facilement leur apport en protéines et gagner du temps au quotidien.
Faut-il savoir cuisiner ?
Non. Les recettes utilisent des ingrédients faciles à trouver, avec des quantités et des temps de préparation clairement indiqués.
Comment vais-je recevoir mes fichiers ?
Après le paiement sécurisé sur Gumroad, vous accédez immédiatement aux PDF et recevez également un lien par email.
Ces programmes remplacent-ils un suivi médical ?
Non. Ils sont informatifs et ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel personnalisé, notamment en cas de pathologie ou de besoin spécifique.